L'associazione del brodo con questa dieta è infondata. Non hanno nulla in comune, a parte il nome. Quindi, questa dieta è stata sviluppata appositamente per l'Iron Lady inglese, Margaret Thatcher. Da qui, probabilmente, il nome.
La paternità è attribuita alla famosa Mayo Clinic americana nel 1979. Il primo a testarne i risultati è stato il primo ministro britannico. Il menu di questa dieta è stato compilato secondo i gusti della first lady del paese. A conferma di questo fatto, il diario di Thatcher conservava una dieta prescritta.
Come funziona la dieta
È necessario scegliere una dieta per te in base al meccanismo del suo lavoro, nonché all'elenco dei prodotti proposto. L'opinione che la quantità di cibo consumata dipenda direttamente dal peso di una persona è considerata errata. In molti modi, l'aumento del peso corporeo non è favorito dalla quantità di cibo consumato, ma dalle sue caratteristiche qualitative. La Dieta Magi offre un menù equilibrato che comprende un'ampia varietà di cibi. Ne sono esclusi i cibi piccanti e grassi. È l'uso di carni affumicate piccanti e grasse che provoca l'attivazione delle papille gustative, che a sua volta aumenta il consumo di cibo e acqua.
Il meccanismo di questa dieta è nell'uso di alimenti a basso contenuto di grassi, ma completamente nutrienti. Questa dieta è stata progettata pensando alle varie reazioni chimiche che avvengono nel corpo umano, non ai principi di riduzione dell'apporto calorico. La dieta nell'ambito di questa dieta si pone il compito di attivare i processi metabolici nel corpo umano, migliorare la scomposizione dei grassi e rimuovere i veleni biologici - varie sostanze tossiche.
Benefici della dieta
- La necessità di contare le calorie scompare.
- La dieta è rappresentata da prodotti economici e semplici, piatti abbastanza facili da preparare.
- La dieta è "accessibile" per tutti.
- Restrizioni minime sull'insieme dei prodotti.
- Non ci sono restrizioni sull'uso di tè e caffè.
Principi della dieta
- Rigorosa aderenza al menu. È inaccettabile scambiare colazioni e pranzi.
- Due litri d'acqua sotto forma di caffè, tè, acqua minerale naturale. Tutto senza zucchero.
- È escluso cucinare il cibo nei brodi, sia di carne che di verdura.
Opzioni dietetiche
Una delle opzioni per la dieta dei Magi è l'uovo. Questa dieta consiste nell'uso quotidiano delle uova a colazione, ma nell'ambito del menu generale. Immagina la tecnologia nutrizionale di una tale dieta Magi:
La colazione per due settimane comprende uova sode, caffè o tè, ma niente panna, latte o zucchero. Per un maggiore comfort, si consiglia di iniziare i pasti dietetici il lunedì.
Pesce, carne vengono cotti senza olio. Grigliare è possibile. Insalate di verdure senza olio, maionese e panna acida.
Condimenti e spezie sono ammessi in quantità limitate. Alcuni alimenti possono essere consumati senza alcuna restrizione.
Dieta Maggi: menù per 4 settimane!
Menù della prima settimana
Usa un uovo sodo e un'arancia per le tue colazioni dietetiche quotidiane. Invece di un'arancia, puoi mangiare una mela o un pompelmo. Questi frutti possono essere alternati.
- lunedì
- Pranzo: 200-300 g di frutta (ad esempio mele, pesche, arance, albicocche, pompelmi, kiwi, prugne).
- Cena: 200 g di pollo bollito senza pelle.
- Martedì
- Pranzo: 200 g di pollo senza pelle in umido o bollito.
- Cena: due uova sode e un'insalata di cetriolo, pomodoro, peperone dolce.
- mercoledì
- Pranzo: ricotta o formaggio a basso contenuto di grassi 200 g, oltre a un pomodoro e una piccola fetta di pane tostato.
- Cena: pesce magro in umido o bollito 200 g.
- giovedi
- Pranzo: 200-300 g di frutta (ad esempio mele, pesche, arance, albicocche, pompelmi, kiwi, prugne).
- Cena: 150 g di pollo o carne bollita e un cetriolo.
- venerdì
- Pranzo: due uova sode e 200 g di verdure bollite (barbabietole, piselli, carote, zucchine, zucca).
- Cena: 200 g di pesce al forno o in umido, pompelmo o arancia.
- il sabato
- Pranzo: 200-300 g di frutta (ad esempio mele, pesche, arance, albicocche, pompelmi, kiwi, prugne).
- Cena: 200 g di pollo o carne, insalata di cetrioli e pomodori.
- Domenica
- Pranzo e cena: verdure in umido, ad esempio cavoli con carote e cipolle (500 g), aggiungere all'interno 200 g di tacchino o pollo tritato. Il pasto è condiviso per pranzo e cena.
Menù per la seconda settimana
Le colazioni sono le stesse della prima settimana.
- lunedì
- Pranzo: 200 g di carne di pollo bollita senza pelle.
- Cena: due uova sode o tre scoiattoli e insalata di cavoli.
- Martedì
- Pranzo: 200 g di pesce e lattuga.
- Cena: due uova, un'arancia e un cetriolo.
- mercoledì
- Pranzo: 200 g di pollo o vitello al forno. Condire l'insalata di cetrioli freschi con il succo di limone.
- Cena: frittata di due uova e un'arancia.
- giovedi
- Pranzo: ricotta o formaggio a basso contenuto di grassi 150 g Tre pomodori.
- Cena: due uova, più un'insalata di cavolo.
- venerdì
- Pranzo: 150 g di pollo o bollito e un cetriolo.
- Cena: mescolare la ricotta con il kefir, aggiungere la mela tritata, i frutti di bosco o l'arancia.
- il sabato
- Pranzo: 200 g di pesce al forno o in umido, oltre a un pomodoro.
- Cena: macedonia (arancia, kiwi, mela, pera, pesca, frutti di bosco, prugna). Prendi i frutti che sono disponibili.
- Domenica
- Pranzo: cetriolo e pollo senza pelle bollito.
- Cena: verdure in umido, cavolo con carote e cipolle.
Menù per la terza settimana
- lunedì
- Frutti fino a un chilogrammo, che devono essere distribuiti nell'arco della giornata. Escludere fichi, banane, uva.
- Martedì
- Verdure fino a un chilogrammo, possono essere in umido o crude (carote, cipolle, cavoli, piselli, pomodori, zucca, cetrioli. Le patate dovrebbero essere escluse.
- mercoledì
- Pranzo: 200-300 g di frutta (mele, arance, albicocche, pesche, prugne, kiwi, pompelmi).
- Cena: 200-300 g di verdure precedentemente consentite.
- giovedi
- Pranzo e cena: verdure in umido, ad esempio cavoli con carote e cipolle (500 g), aggiungere all'interno 200 g di tacchino o pollo tritato. Il pasto è condiviso per pranzo e cena.
- venerdì
- Pranzo e cena: Carne magra bollita o alla griglia (pollo) + verdure al vapore o bollite.
- il sabato
- Qualsiasi tipo di frutta, ad esempio pere, mele o arance fino a 1, 2 kg.
- Domenica
- Praticamente qualsiasi verdura fino a 1, 2 kg.
Menù della quarta settimana
- lunedì
- Tutto il cibo per l'intera giornata, dovresti distribuirlo da solo.
- Un quarto di pollo, tre cetrioli e tre pomodori, due arance.
- Martedì
- 250 g di bollito (preferibilmente vitello), tre cetrioli e pomodori, due mele.
- mercoledì
- Verdure in umido con carne macinata di qualità 400 g, due arance.
- giovedi
- Un quarto di pollo, tre cetrioli e tre pomodori, due pompelmi.
- venerdì
- Pesce brasato 250 g, tre cetrioli e tre pomodori.
- Mescolare la ricotta a basso contenuto di grassi con kefir e arancia o mela tritata 200 g.
- il sabato
- Tonno in scatola nel suo stesso succo, verdure bollite 200 g.
- Macedonia di frutta 250 g.
- Domenica
- Petto di pollo al forno, due cetrioli e pomodori.
- Mescolare la ricotta con kefir e arancia o mela tritata 200 g.
Esercizio fisico
Per risultati ottimali e per mantenere la compattezza della pelle, esercitati il più possibile. Se non hai mai fatto attività fisica, inizia con semplici esercizi e camminando. Per gli atleti più esperti, è necessario aumentare il carico affinché il corpo senta la differenza.